Малоподвижный образ жизни современного человека с резко возросшими информационными и психоэмоциональными нагрузками, вредные привычки, несбалансированное питание являются одними из главных факторов нарушения здоровья.
Часто люди считают, что дольше отдыхать и вести пассивный образ жизни гораздо полезней для здоровья, чем повышенная активность. Но это в корне неверно! Еще Гиппократ писал, что «праздность и ничегонеделание влекут за собой порочность и нездоровье...», поэтому даже отдых должен быть активным.
Поэтому, пытаясь тишиной и спокойствием победить синдром постоянной спешки, цейтнота, от которых страдают наши современники, в Летней Золотице не пренебрегают спортом и физической активностью.
Физическая активность вызывает положительные эмоции и повышают общую работоспособность. Лечебно-восстановительное действие ее основано на стимулировании физиологических процессов. Еще Гален рекомендовал гимнастику при ожирении, слабости, нарушении движений. А величайший ученый Аристотель (384-322 гг. до н.э.) поощрял увлечение физическими упражнениями и говорил, что «красота тела - лучшее рекомендательное письмо».
Упражнения активно влияют на течение трофических процессов, способствуя улучшению функции не только нервно-мышечной системы, но и внутренних органов, оказывают благоприятное влияние на весь организм в целом и на пораженные системы и органы в частности.
Характерная особенность лечебно-профилактической гимнастики - ее физиологичность и естественность для организма, а следовательно, и эффективность.
Наполненный целительными аэрофитонами и солями местный воздух исключительно полезен для здоровья, поэтому пешие, лыжные и велосипедные прогулки в окрестностях Летней Золотицы пользуются большой популярностью у туристов.
К самым простым видам лечебно-профилактической гимнастики можно отнести ходьбу (терренкур). Она всепогодна, и ей действительно «все возрасты покорны». И очень хорошо, что эта процедура проводится на берегу моря среди сосен, мхов и можжевельников.
Терренкур - метод, сочетающий в себе климатотерапию и дозированную ходьбу по лесным и прибрежным тропинкам. При этом действуют все природные лечебные факторы. Главное правило: от простых прогулок переходить к более сложным, постепенно увеличивая угол наклона и протяженность маршрута. Минимальная норма, сохраняющая тренированность сердечно-сосудистой, мышечной и дыхательной системы, - 10 тысяч шагов (семь-восемь километров). Оздоровительный эффект от терренкура разнообразен: развивается выносливость к физическим нагрузкам, улучшаются функции сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, наблюдается благоприятное влияние на нервно-психическую сферу, обмен веществ.
Естественный терренкур в сравнении с занятиями на тренажере примерно то же, что чистая родниковая и водопроводная вода. Человек гуляет, дышит воздухом, насыщенным фитонцидами и аэроионами, любуется природой, а в это время усиленно работают мышцы, глубже становится дыхание, тренируется сердце, усиливается обмен веществ. Ходьба благотворно действует на психику, снимает нервное напряжение, улучшает умственную деятельность. Как заметил Жан-Жак Руссо, когда тело в движении, тогда и ум начинает тоже двигаться.
Немаловажным является правильное дыхание во время прогулки (продолжительность выдоха в 1,5 раза длиннее, чем вдоха). Еще в III тысячелетии до н.э. древнекитайская медицина акцентировала внимание именно на дыхательных упражнениях. Они усилят действие фитонцидов и ионов сосен, моря и водорослей.
Если позволяют условия и состояние здоровья, ходьбой лучше заниматься босиком.
Особое место в оздоровлении занимают физические упражнения в морской воде - кинезотерапия. Выполнение их облегчается механическим и термическим влиянием водной среды. Физические упражнения в воде можно выполнять как при полном погружении тела в нее, так и при частичном (кисти рук, стопы).
Натуропатические факторы (солнце, море, грязи и воздух) в сочетании с баней, массажем, водорослевыми обертываниями, биологически активным питанием, а также прогулками и общей спокойной атмосферой, дадут колоссальный результат.
