На главную ЭКО-СПА Отдых в стиле Велнесс Физическая активность, терренкур
Физическая активность, терренкур

Малоподвижный образ жизни современного человека с резко возросшими информационными и психоэмоциональными нагрузками, вредные привычки, несбалансированное питание являются одними из главных факторов нарушения здоровья.

Терренкур - метод, сочетающий в себе климатотерапию и дозированную ходьбу по лесным и прибрежным тропинкам. При этом действуют все природные лечебные факторы. Главное правило: от простых прогулок переходить к более сложным, постепенно увеличивая угол наклона и протяженность маршрута. Минимальная норма, сохраняющая тренированность сердечно-сосудистой, мышечной и дыхательной системы, - 10 тысяч шагов (семь-восемь километров). Оздоровительный эффект от терренкура разнообразен: развивается выносливость к физическим нагрузкам, улучшаются функции сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, наблюдается благоприятное влияние на нервно-психическую сферу, обмен веществ.

Естественный терренкур в сравнении с занятиями на тренажере примерно то же, что чистая родниковая и водопроводная вода. Человек гуляет, дышит воздухом, насыщенным фитонцидами и аэроионами, любуется природой, а в это время усиленно работают мышцы, глубже становится дыхание, тренируется сердце, усиливается обмен веществ. Ходьба благотворно действует на психику, снимает нервное напряжение, улучшает умственную деятельность. Как заметил Жан-Жак Руссо, когда тело в движении, тогда и ум начинает тоже двигаться.

Физическая активность вызывает положительные эмоции и повышают общую работоспособность. Лечебно-восстановительное действие ее основано на стимулировании физиологических процессов. Еще Гален рекомендовал гимнастику при ожирении, слабости, нарушении движений. А величайший ученый Аристотель (384-322 гг. до н.э.) поощрял увлечение физическими упражнениями и говорил, что «красота тела - лучшее рекомендательное письмо».

Упражнения активно влияют на течение трофических процессов, способствуя улучшению функции не только нервно-мышечной системы, но и внутренних органов, оказывают благоприятное влияние на весь организм в целом и на пораженные системы и органы в частности.

Характерная особенность терренкура - его физиологичность и естественность для организма, а следовательно, и эффективность. Ходьба всепогодна, и ей действительно «все возрасты покорны». И очень хорошо, что это проходит на берегу моря среди сосен, мхов и можжевельников.

Немаловажным является правильное дыхание во время прогулки (продолжительность выдоха в 1,5 раза длиннее, чем вдоха). Еще в III тысячелетии до н.э. древнекитайская медицина акцентировала внимание именно на дыхательных упражнениях. Они усилят действие фитонцидов и ионов сосен, моря и водорослей.

Если позволяют условия и состояние здоровья, ходьбой лучше заниматься босиком.

Особое место в оздоровлении занимают физические упражнения в морской воде - кинезотерапия. Выполнение их облегчается механическим и термическим влиянием водной среды. Физические упражнения в воде можно выполнять как при полном погружении тела в нее, так и при частичном (кисти рук, стопы).

Натуропатические факторы (солнце, море, грязи и воздух) в сочетании с баней, массажем, водорослевыми обертываниями, биологически активным питанием, а также прогулками и общей спокойной атмосферой, дадут колоссальный результат. Многие одинокие мужчины работают днями напролет. Времени на свидания банально нет, а сексуальное напряжение сбросить хочется. Из-за всего этого вознамерился снять проститутку Москвы. И вот однажды я случайно увидел в сети веб-сайт нашего города http://prostitutki.ca/ . Поначалу эта затея показалась мне подозрительной, но когда я увидел, что у них сейчас скидки до 60 процентов, все-таки решился. Я позвонил по телефону на сайте и в этот же вечер у меня был отличный секс с проституткой, который приятно вспоминать и сейчас.

В корне неверно думать, что дольше отдыхать и вести пассивный образ жизни гораздо полезней для здоровья, чем повышенная активность. Еще Гиппократ писал, что «праздность и ничегонеделание влекут за собой порочность и нездоровье...», поэтому отдыхая активно в "Летней Золотице" среди тишины и спокойствия можно победить синдром постоянной спешки и хронической усталости, цейтнота, от которых страдают наши современники.

Яндекс цитирования
Rambler's Top100
ОБ ЭКО-ОТЕЛЕ
Приятные особенности
РОЖДЕНИЕ "Летней Золотицы"
Наш дизайнер
Большой гостевой дом
Малый гостевой дом
Советы и рекомендации гостям
Стоимость размещения
ВРЕМЕНА ГОДА
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
ЭКОЛОГИЯ ЧЕЛОВЕКА
ЛЕТНИЙ БЕРЕГ БЕЛОГО МОРЯ
15 ПРИЧИН выбрать Летний Берег
Оздоровительные факторы
Поморское хозяйство
Мы на карте
ПУТЕВОДИТЕЛЬ
Археологические памятники
Соловецкий архипелаг
Архипелаг КУЗОВА
Мегалиты - "места силы"
Места силы Летней Золотицы
ПРОГРАММЫ
КАЛЕНДАРЬ
Активный отдых, Экскурсии, Рыбалка
Творческие программы
Корпоративный выезд
Эко-паломничество
ЭКО-ТУРИЗМ
ЭКО-СПА
О КЛУБЕ
Создатели проекта
Олег Продан. Мелодия тишины в Арктике
Марина Пацай
Декларация Клуба
Наши любимые сказки
Гостевая книга
ЭКСПЕДИЦИИ
"По следам двух капитанов", ЗФИ
Бельки. История запрета промысла.
Белая чайка - 2006...
Белые мишки. О.Врангеля
Экспедиция на Новую Землю-2004
100-летие Г.А.Ушакова
Южный Полюс - 2000
Антарктида. Станция "Восток"-1999
Земля Франца-Иосифа. 1999 год
Северный Полюс-99
Северный Полюс - 98
Гыданская тундра - 94
Новости
КОНТАКТЫ
Фотогалерея
Видеогалерея
Форум
Поиск